Капустная диета в домашних условиях в 2022 году .

Капустная диета в домашних условиях

Капустная диета — идеальный вариант для людей, не любящих разнообразное меню и постоянного планирования питания. В отличие от многих популярных диет, которые навсегда исключают углеводы из меню. Капустная диета не только очень эффективна в контексте быстрого избавления от нежелательных килограммов. Но и очень проста в применении. Эту модель питания семейства крестоцветных хвалят за небольшую работу, которая требуется для приготовления индивидуальных блюд. Капустная диета стоит недорого и основана на продуктах, которые можно найти в любом магазине.

Основные правила


Капустная диета относится к группе монодиет. Это означает, что в ее основе один питательный продукт, а именно капуста (белая, красная или итальянская). Основное правило — соблюдение диеты в течение семи дней. Это теоретически позволяет сбросить до пяти килограммов веса. Это также связано с дефицитом калорий, которого можно достичь благодаря низкой калорийности основного компонента диеты.


Самое главное блюдо в капустной диете — щи. Эта еда безраздельно господствует в рационе в течение первых трех дней. Позже вы можете добавить несколько овощей, а также фруктов, но в ограниченном количестве. Диетические блюда следует готовить без добавления сахара, соли или любых жиров. Также ограничено потребление углеводов. Только в последний день разрешается добавлять в меню небольшую порцию риса. Вы также можете догадаться, что на этой диете нельзя употреблять сладкое, алкоголь или соленые закуски.
Во второй части диеты ее можно обогатить белковыми продуктами хорошего качества. К ним относятся нежирная говядина, нежная рыба и индейка. Однако не забудьте включить продукты из надежных источников.

Щи — лучший рецепт


Основа супа — кочан промытой капусты. В зависимости от того, сколько бульона вы хотите приготовить, добавьте необходимое количество воды, лука, зеленого перца, сельдерея и свежих помидоров или их предварительно нарезанных консервированных версий.
Правила диеты запрещают добавлять в блюдо соль, но вкус и аромат супа можно легко передать другими специями, которые позволяет капустная диета. Рецепты часто включают добавление горошин перца, нескольких зубчиков чеснока и, если вам нравится более острый вкус, перца чили.

Капустная диета — меню


Меню на капустной диете можно подобрать по своему вкусу, в соответствии с принципами, описанными выше. Несомненно, одним из многих преимуществ этой системы питания является тот факт, что вы можете есть капустные щи, когда чувствуете голод.
Какое меню разрешено при капустной диете? Можно есть фруктовые и овощные коктейли. Также разрешено есть овощи и фрукты в сыром или приготовленном виде.
Вы можете добавить в список покупок такие продукты, как цветная капуста, салат, морковь, петрушка, лук-порей, сельдерей, арбуз, апельсины, яблоки и клубника. По окончании диеты можно включить в ежедневное меню блюда из минтая, отварную говядину или коричневый рис с фруктами.

Между приемами пищи разрешены чай и кофе, но без каких-либо добавок (сахар, молоко, сливки). Также стоит помнить о постоянном пополнении жидкости и выпивать не менее двух литров воды в день.
Лучше всего перед тем, как начать диету, запастись натуральными продуктами, например овощами, купленными на местном рынке. Более здоровой альтернативой будет добавление в суп свежих помидоров, а не консервированных нарезанных помидоров.

Капустная диета — эффект длится дольше


Капустная диета — очень здоровый способ избавиться от нескольких сантиметров талии. Ее главными преимуществами являются благотворное влияние на пищеварительную систему, очищающие свойства кишечника и восстановление бактериальной микрофлоры. Ее легкая усвояемость является большим облегчением для печени и средством борьбы с беспокоящими вас запорами.
Килограммы, которые теряются с пищей, в основном выводятся из организма с водой в результате повышенного содержания калия в капусте и других овощах, разрешенных в рационе. Обезвоживание также усугубляется ограничением потребления углеводов, которые обычно отвечают за связывание молекул воды в организме человека.


Понравилась капустная диета? Эффект останется с вами дольше, если переход на обычную пищу, богатую углеводами и жирами, будет происходить постепенно и осознанно. Чтобы сохранить эффект потерянных килограммов, стоит постепенно увеличивать калорийность и дополнительно учитывать включение регулярных упражнений в свой распорядок дня.
Капустная диета не рекомендуется в первую очередь беременным и кормящим матерям. Людям с диабетом, заболеваниями щитовидной железы, хроническими заболеваниями и желчными камнями также следует избегать этой модели питания.
Если вы не уверены в своем состоянии здоровья или активно занимаетесь спортом. Перед тем, как приступить к капустной диете, стоит проконсультироваться о ее выполнении у врача-специалиста.

Капустная диета — мнения специалистов


Капустная диета имеет множество положительных сторон. Благодаря наличию в этой диете целого ряда овощей и фруктов. Вы обеспечите свой организм не только большой дозой витамина С. Но и множеством питательных микроэлементов и антиоксидантов, которые эффективно защищают ваш организм от свободных радикалов.


Что нужно знать о негативных сторонах, если вас интересует капустная диета? Мнения экспертов по этому поводу единодушны. Не следует придерживаться диеты более семи дней, так как в ней очень мало белка. В конечном итоге ее низкая калорийность также не повлияет положительно на метаболические процессы в вашем организме. Продолжительное употребление капустной диеты может просто привести к замедлению метаболических процессов.


Для многих однообразное меню будет очень обременительным. Наличие клетчатки в пище, которую вы едите, хорошо влияет на работу кишечника. Но не в том случае, если она присутствует в каждом приеме пищи. Избыток клетчатки в капустной диете, а также наличие многих газообразующих овощей могут быть контрпродуктивными.

Понравилась Вам капустная диета ?

Загрузка ... Загрузка ...
Опубликовал(а)Сергей
Предыдущая запись
Без углеводная диета список продуктов которые можно есть
Следующая запись
Эффективная диета для похудения — выбирайте лучшую
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Сергей

    Статья интересная, но капустная диета однообразна, 7 дней не выдержу)

  2. Елена

    Довольно много полезной информации

  3. Татьяна

    Актуальная информация о диете после Новогодних праздников. Капустная диета проста в применении. Спасибо за статью.

  4. Антонина

    Соблюдать различные диеты, если без фанатизма — это полезно. Но и дорого.

  5. Валерий

    Не слышал о такой диете. Теперь буду знать!

  6. Ратмир

    Я больше скажу капуста это очень важный продукт, особенно в мужском организме. В капустных видах содержиться вещество Индол-3 карбинол которые предотвращает переход мужского полового гормона как тестостерон в женский половой эстрадиол. Как специалист заявляю) Статья топ

  7. Виктория

    После новогодних праздников в самый раз, разгрузиться.

  8. владимир

    всё поделу но мне худеть ненадо.Познавательно!