Кето диета : диета без ограничений.

кето диета

Можно ли одновременно соблюдать кето диета и есть все?

Как Вы думаете можно ли одновременно соблюдать кето диета ? Эффективно худеть ? Есть жирную рыбу, свинину, даже сало и не набирать лишний вес. Попутно не обзаводясь дополнительными сантиметрами на собственной талии? Можно! В этом однозначно уверены почти все сторонники соблюдения модной сегодня кето диеты. Называется оно в среде профессиональных диетологов кето генной диетой.

При этом всем желающим похудеть именно таким путем нужно изначально полностью отказаться от употребления хлеба. И любых хлебобулочных продуктов. Также нужно отказаться каш. Кому-то это бывает сделать легко. А для кого-то полный отказ от потребления тех же натуральных круп оказывается достаточно тяжелым решением. В результате это ощутимо влияет на привычный для данного человека обмен веществ. Одновременно не позволяя ему полноценно утолять чувство голода в привычном для себя режиме.

Насколько вас может удивить эта кето диета ?

Насколько вас вообще может удивить наличие в рационе худеющего и сидящего на диете человека таких продуктов, как сало, мясо, сладкая запеканка, салаты с лососем? Сильно? Не требует удивляться , потому что все эти ингредиенты изначально являются составными компонентами. И даже обязательными элементами соблюдения модной сегодня кето диеты.

При правильном соблюдении кетодиеты в том случае, если она действительно подходит вам с учетом индивидуальной специфики метаболизма вашего организма, у вас есть шанс сбросить до десяти кг в течение уже первого месяца, а за следующие четыре года – до 70 кг.

Но всем изначально нужно понимать! Что столь существенное похудение для организма в любом случае оказывается серьезным стрессом. Потому что он вынуждает его крайне болезненно адаптироваться к резко меняющемуся рациону питания и к условиям среды. Оптимизируя собственные обменные процессы. Что легко может приводить к самым разным последствиям.

В чем секрет эффективности кето диета?

Простой секрет ее эффективности заключается в том. Что человек получает необходимую для его организма энергию уже не из углеводов. То есть из сахаров в разных формах. Включая не только привычную для нас глюкозу, сахарозу и даже фруктозу, а уже из накопленных и регулярно потребляемых в процессе соблюдения такой диеты жиров, которые тоже подвергаются самопроизвольной, то есть естественной переработке нашим организмом, но только в самую последнюю очередь.

Переход к расщеплению уже накопленных в организме и регулярно поступающих в него жиров в норме происходит только после предварительного израсходования ранее накопленных запасов сахаров и белков, отложенных про запас. Жиры – это действительно запас организма на самый черный день. Который никогда не бывает легким, как и кетодиета.

Название самой диеты происходит от слова «кетоз». Оно обозначает естественный, но вынужденный переход организма, находящегося в состоянии углеводного голодания, для получения необходимой ему энергии к расщеплению жиров с образованием большого числа кетоновых тел. Такую кардинальную перенастройку метаболизма организма можно считать приспособительной. То есть адаптационной реакцией нашего тела на полное отсутствие или критически низкое для него количество в составе потребляемой пищи углеводных соединений, то есть всё тех же различных сахаров.

Что такое китоз?

Сам кетоз — это состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток. Когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел. Это одна из приспособительных реакций организма на отсутствие углеводов в пище в необходимом количестве. Из-за чего одновременно с ранее описанными рекомендациями в вашем рационе может присутствовать, например, жирная рыба, мясо, даже сало. Но всё это, разумеется, допустимо потреблять только в умеренных количествах. Полностью исключив при этом в результате из своего рациона любые крупы, картофель, хлебобулочные изделия, сахар и даже фрукты.

Первыми предложили и использовали на практике кетодиету исключительно американские врачи. Проводя соответствующие исследования . В процессе лечения пациентов, страдающих эпилепсией и врожденным диабетом. В последние годы кето диеты стали новым трендом для людей, стремящихся к похудению.

Согласно статистике, до 70 процентов в составе рациона питания людей, соблюдающих кетодиету, составляют жиры в различных формах, включая как жировые соединения животного, так и растительного происхождения. Еще 25 процентов приходится на белки. И понятно, что оставшиеся пять процентов – это углеводы, это сахар во всех возможных их формах, но попадающие в наш организм вместе с овощными культурами.

Такое соотношение продуктов в рационе можно смело считать уже усиленной кето диетой. У некоторых людей получается сочетать соблюдение кето диеты еще и с интервальным голоданием. В процессе чего в течение восьми часов у человека есть возможность употреблять пищу не менее трех раз. В оставшиеся же шестнадцать часов нужно соблюдать полный отказ от пищи. Это в любом случае сильный стресс для организма и для психики. Поэтому легко и весело соблюдать кето диету у вас точно не получится. Это реально тяжело, трудно и крайне неприятно. Потому что такой резкий перекос в естественных обменных процессах организма – это очень сильный стресс для него, неизбежно влияющий еще и на психику. Но результат точно стоит того.

кето диета 3

Когда, как и сколько можно есть людям, сидящим на кето диете?

При возможности лучше всего употреблять пищу дважды в день. С утра, скажем, в 9:00. И в средине дня, например, в 15:00.

Если же у вас нет необходимости избавляться от избыточного веса? Но вы все равно хотите привести в норму свой обмен веществ. Внеся коррективы в метаболизм собственного организма. В результате диетологи считают допустимым дополнение рациона потребляемых продуктов умеренным количеством углеводов, составляющим не более 15 процентов от общего количества потребляемых продуктов.

О недостатках и о возможных последствиях соблюдения кето диета

К ощутимым недостаткам кето диеты, по признаниям самих сторонников ее соблюдения, можно отнести. Например, периодическое возникновение судорог в ногах, сведение (спазм) мышц в них. Однако все подобные проявления являются естественной физиологической реакцией нашего организма на отсутствие или критический недостаток в нем определенных микроэлементов. Но такой недостаток у большинства людей чаще всего возникает только на начальном этапе течения кетоза в организме. После первичной адаптации организма в результате подобные симптомы довольно быстро уходят. Так как получается благодаря естественным механизмам адаптации нашего организма к стрессовым факторам.

Также желающим перейти на соблюдение кето диета следует заранее быть готовыми к возможному развитию у них так называемого кетогриппа. Кето грип сопровождается повышенной температурой, слабостью и возникновением обморочных состояний. Именно по этим причинам соблюдения усиленной кето диеты, по мнению диетологов и гастроэнтерологов , а также терапевтов, явно не стоит придерживаться людям с заболеваниями печени, почек и желчного пузыря. В не меньшей степени это касается и хронических заболеваний ЖКТ.

В дополнение к этому всем заранее стоит осознавать ! Негативное влияние жиров и жировых соединений. Они влияют на естественную секрецию (выделение) желудочного сока, угнетаемую под влиянием потребления большого количества жирной пищи. Это уже способствует плохому перевариванию тех же мясных продуктов. Существенно нарушая нормальный обмен веществ. Потому что до перехода к соблюдению любой диеты, в том числе кето диеты нужно изучить все. Медики настоятельно рекомендуют тщательно изучить всю возможную информацию о ней. В результате дополнительно обязательно проконсультировавшись с медиками. Можно это сделать даже с вашим участковым терапевтом. Который при необходимости может выписать вам направление к другим медикам, ориентируясь при этом по вашему состоянию и результатам анализов.

Помните! Здоровье и здравый смысл всегда взаимосвязаны. Они дополняют друг друга! Здравый подход, умеренность, рационализм, психологическая подготовленность к описанным выше ограничениям и последствиям соблюдения кето генной диеты . Это и есть залог ее эффективности . Гарантия успешного и эффективного похудения.

Опубликовал(а)Сергей
Предыдущая запись
Эффективная диета для похудения — выбирайте лучшую
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Валерий

    Не слышал о такой диете!

  2. Светлана

    Любая диета в какой — то степени стресс для организма. Поэтому подбирать диету нужно тщательно: благо, вариантов диет очень много.

  3. Евгения

    Практикую кето-диету больше года. В течение 12 лет пила таблетки от диабета, «посадила» печень и почки. После года применения кето-диеты полностью отказалась от таблеток, сахар пришел в норму.

  4. Юрий

    Интересная статья. Прочитал внимательно.
    Вообще, любая диета связана с определёнными рисками. Поэтому, лучше садится на диету, предварительно всё изучив и параллельно общаясь с диетологом.
    Я, например, практически перестал употреблять сахар и мучное, кроме хлеба с отрубями иногда. Всё прекрасно. Худеем медленно и организм работает как часы. Если сильно захотел чего-то — скушай. Не бойся. И главное — не переедать!
    Автору респект!

  5. Вячеслав

    Статья полезная. Но к диете, как ко всему нужно относиться без фанатизма. Просто прислушиваться к своему организму. Он знает лучше всех что ему надо.

  6. Елена

    Что только не придумают. Вопрос, конечно, спорный

  7. Любовь

    Спасибо за полезную информацию!